近期，山东多地气温进一步升级，济南最高气温直冲30℃，又极速降温，引起广大网友的关注，#她在南方露着腰，你在东北穿着貂，我在山东一会露腰，一会穿貂，忙得不可开交#，#济南断崖式降温#等等热门话题冲上榜前。

   立冬将至，气温骤降，保暖行动势在必行！小编为各位贴心整理了一篇御寒攻略暖“心”又暖“身”，注意赶快查收包裹吧！

   昼夜温差对人体来说可能带来不适，特别是在早晚昼夜温差较大的情况下，人体无法迅速调整体温，多易感觉到微冷或者不适，甚至会导致身体健康问题，我们要随时关注气温变化，适当增减衣服，确保身体保持在一个合适的温度。容易手脚冰冷的人群，一定要准备好御寒装备，如外出戴帽子、围巾、手套等等。

   要关注饮食问题，保持体温，热茶、咖啡或热汤可以迅速提高体温，同时暖胃，姜茶、热巧克力等暖身饮品也是不错的选择。高能量的食物，如坚果、干果、巧克力等能够为身体提供所需的热量，热面食、热三明治等视频也可以迅速为身体补充能量。

   冬季锻炼不可少,适量的运动可以增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。注意有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动。

   要关注身体情况，及时就医。避免在极端寒冷天气中过度暴露于户外；保持足够的睡眠有助于维持身体的正常功能；补充充足水分有助于维持身体的正常代谢和体温调节。寒冷的天气可能导致健康问题，如感冒、冻疮等，如有需要，请及时就医。